饱受“失眠症”困扰 大数据告诉你:他们为什么睡不着?

【数据猿导读】 又到春困夏乏秋盹冬眠的季节,不想当一枚睡货,可每天都纠结三件事:晚上睡不着,早上起不来,后悔昨天睡太晚。可是夜虽美,黑着眼眶熬着夜不碎觉,很危险

饱受“失眠症”困扰 大数据告诉你:他们为什么睡不着?

QQ发布的《网民质量睡眠报告》和陌陌的《中国网民熬夜报告》告诉我们:看我们团结成啥样了,失眠都成群结队的。

接近五成小伙伴追剧不碎44.8%的人在追剧,43.8%的人在打游戏,24.2%的人会看书,13.8%的人煲电话粥,难怪单身狗失眠群体比热恋情侣难入睡;还有9.1%的在仰望心空、冥想发呆;6.4%的人在默默看大片,大人的片,看多了不怕更兴奋么……

00后最爱熬夜看失眠熬夜年龄分布发现,00后超过90后、60后,成为熬夜最严重的人群。主要原因是00后手机、ipad不离手,同学圈、游戏玩得不亦乐乎。而90后正值职业发展期,工作压力不言而喻,熬夜成为一种常态。

三个行业最要熬夜在行业分布上,公关、媒体、游戏行业从业者经常熬夜,其中公关行业以51.6%的熬夜族位居第一,动漫、投资领域的人睡得也很晚。公关公司、媒体、游戏等行业经常需要处理突发事件,而且需要创意,越是夜深人静时,灵感越丰富。并且这些领域竞争激烈,不得不熬夜拼拼拼。

南方人更能熬夜数据显示,凌晨0点到3点仍未睡的人大多分布在南方,海南尤其多,山东人民睡得最早,黑吉辽等东北省份也普遍睡得早。东北那么冷,只能窝在家里碎觉,南方温暖如春,夜生活丰富,睡得也晚。

狮子座最爱嗨不爱睡狮子不喜欢独处,喜欢嗨,熬夜对于他们来说无所谓,睡得最晚。而工作狂摩羯就算受烦心事困扰,也尽量按点睡觉。最爱美的天秤是绝对不能容忍晚睡造成的黑眼圈,因此也很少熬夜。

你以为倒头就睡不是失眠?你太天真了。 早醒也是失眠!如果经常入睡时间大于30分钟,睡眠中出现2次以上醒觉且30分钟内难再次入睡,或早醒即比平时早醒来1~2小时以上,伴有白天困倦、疲劳、精力不足、睡眠后无恢复感等症状就称为失眠。

但追剧、玩游戏、电话粥、看片都只会让你更加,碎不着!聪明的孩纸开始尝试新招:

颜色治疗法

治疗程度★★ 难易程度★

有网友开始用颜色治疗法,18%的网友选择蓝色助眠,选择白色和绿色网友各占12%,选择紫色的网友占10%。

蓝色以7小时52分的睡眠时长高居最有助于睡眠的颜色榜首,失眠的小伙伴,可能换一套蓝色的被套或者窗帘,也有助于睡眠。而嫩绿色也能舒缓紧张情绪,情绪不稳定急躁的可以试试。不过红色、亮橘色这些容易诱发食欲,金黄色、黑色都慎选。

运动助眠法

治疗程度★★★ 难易程度★★★

15%的网友选择运动助眠,睡前跑步、睡前瑜伽、睡前健身都越来越受都市白领的欢迎。并不是所有运动都有助于睡眠的,剧烈运动过后使人身体疲惫,想要瘫倒到床上,会比以往更想念床,但是一躺下却发现小心脏还跳个不停,脑袋兴奋地还想干点啥。

睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一,婴儿式、站立前屈、蝴蝶式、桥式、老鹰式拧转都可以在床上完成,当然瑜伽还有一式100%的人都会做,仰卧放松,你懂的。

泡脚助眠法

治疗程度★★ 难易程度★★

28%的网友选择泡脚,促进血液循环,缓解疲劳。但也容易适得其反,泡脚是被动做运动,会加速血液循环,怀孕和月经期中的女生,如果长时间泡脚,血液运转过快,会导致经血过多,甚至流产;而精神本就比较紧张的人,身体更加消耗,泡完脚后会更累。

泡脚要控制在15分钟左右, 水温43度左右,比洗澡水热一点点就可以了。很多人觉得水温越烫越好,最好要忍受着烫把脚伸进去才有效果,其实这只是折磨自己而已。全身有热感,微微出汗就可以收工了。


来源:IT数码科技

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